Trang chủ » » THỰC ĐƠN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ NHẤT

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ NHẤT

Khi những vùng mỡ thừa bắt đầu xuất hiện, số đo cân nặng ngày một tăng, phụ nữ lập tức nghĩ đến phương án nhịn ăn để giảm cân. Đó hoàn toàn là quan niệm sai lầm. Vậy nên ăn như thế nào để có thể giảm cân?



Thực đơn giảm cân hiệu quả nhất



Lựa chọn thực phẩm giàu protein

- Lòng đỏ trứng gà ta ( mỗi lần chỉ ăn 1 quả)

- Ức gà hoặc đùi gà

- Thịt bò bắp

-Thịt nạc thăn

Với những loại thực phẩm này bạn có thể thay đổi chúng qua lại với nhau giữa các bữa ăn nhưng mỗi bữa không được vượt quá 200g. Lưu ý không nên chiên xào các thực phẩm trên, tốt nhất nên hấp, luộc hoặc nướng để có được những món ăn lành mạnh trong quá trình giảm cân.

Bổ sung chất xơ từ rau xanh

- Rau xà lách

- Cà chua, dưa chuột

- Cần tây

- Bắp cải, su hào, cà rốt.

Cùng các loại rau xanh mà bạn thích, miễn nó không chứa quá nhiều tinh bột.

Chất xơ góp một phần không nhỏ trong các thực đơn giảm cân của người béo phì, trong các loại rau xanh không những chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn có một lượng lớn chất xơ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đồng thời khi ăn những thực phẩm này bạn sẽ cảm giác nhanh no hơn và hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể do đó bạn nên ăn trước các loại thực phẩm khác.

Trái cây, lựa chọn không thể thiếu

Một số loại trái cây không những tốt cho sức khỏe mà còn chứa một số chất tác dụng đốt cháy chất béo, giảm lượng mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Trong đó các loại bưởi, nho, thanh long, dưa hấu, chuối, táo, đu đủ, dứa… là những loại quả bạn nên ăn thường xuyên.

Chọn nước uống 

Đối với đồ uống thì tốt nhất vẫn là nước lọc, bạn có thể uống nó bao nhiên tùy thích ngay cả khi đói cũng rất tốt. Một số loại đồ uống như trà xanh, cà phê đen, các loại nước ép trái cây cũng rất tốt cho việc giảm cân. Bạn cần tránh ca các đồ uống ngọt có đường, có ga, có cồn vì chúng chẳng có ích lợi gì cho chiến lược giảm cân của bạn cả. Bên cạnh một chế độ ăn uống hợp lý nuôi dưỡng bên trong, bạn cần lựa chọn phương pháp chăm sóc an toàn tác động từ bên ngoài để đạt được mục tiêu giảm cân hữu hiệu.
Chia sẻ bài viết:
THỰC ĐƠN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ NHẤT

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ NHẤT

Bạn đang xem bài viết:"THỰC ĐƠN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ NHẤT" tại trang thông tin giảm béo an toàn

- Hãy để lại Bình luận bài viết hoặc Email cho BQT để đóng góp ý kiến, nhận xét của bạn. Xin cảm ơn!

Đăng nhận xét

Bài Viết Được Quan Tâm

Thuốc giảm cân hiệu quả

  • Đọc Ngay

  •  
    Copyright © 2011. THUỐC GIẢM BÉO AN TOÀN - CÁCH GIẢM BÉO NHANH NHẤT - All Rights Reserved